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Metidos en mi cartilla del seguro con los doctores Ángel Martín y Antón Escribano, doctor Martín, doctor Escribano. Buenas noches. Muy buenas noches. Buenas noches. Hoy hay deportistas o personas en general que creo que son más propensas a lesionarse que otras, como hablábamos antes con el caso de Jaffar en su día, el de El de proximidad que roben. En esto tiene. Tiene algo que ver con la alimentación? Sí, bastante, muchísimo. Indudablemente hay personas que tienen una tendencia genética lesionarse más que otras, pero la alimentación es decisiva, los cuidados, el tipo del descanso.

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Muchísimas cosas. Si un futbolista o un deportista general es meticuloso con todo este tipo de situaciones, la verdad es que su índice de lesión abilidad mejoró muchísimo. Entonces, yo creo que es, como dice el doctor Escribana, hay tres cosas fundamentales en un deportista la alimentación, el dormir ocho horas y el entrenamiento. Yo creo que con esas tres cosas luego influye un poco la genética y aparte todos los fisioterapeutas, los recuperadores que tienen los equipos, pero yo creo que eso es fundamental.

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El otro día hablábamos con Jorge Molina, del delantero del Granada, que tiene 38 años, que está al máximo nivel, está consiguiendo goles y nos decía que él practica la dieta del ayuno intermitente. Es buena para el deporte, doctor Giba? No, no, yo a mí no me gusta. No, no, porque esto es una moda que se ha puesto ahora de que la gente desde la media tarde o última hora será temprano y luego no comen nada hasta mediodía.

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No tiene sentido. Bueno, claro. Durante ese tiempo, como el organismo no recibe ingesta ninguna. Algo más, algo de grasa quema. Pero también le falta combustible para todo el ejercicio que puedo hacer. Y si los entrenamientos son por la mañana y se hacen sin desayunar? Pues no, yo no lo veo recomendable que le vaya bien, que de momento le vaya bien a quien lo hace, que hay mucha gente que lo hace porque se han puesto de moda tres libros.

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Cuatro, que así lo de Marcos Llorente dice que lo lleva a cabo y dice que hace dos comidas al día, que cena sobre las 10 y que ya no come nada hasta la una del día siguiente. A mí no me gusta, no le gusta eso, a mí no me gusta eso. Eso le puede tener que le vaya bien y que además le vaya bien toda la vida. No significa que eso sea bueno, porque además lo interesante es comer varias veces pequeñas cantidades, pero varias veces eso hace que normalmente Combustibles tenga activa el organismo.

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Eso funciona mucho mejor que largos períodos de ayuno porque está ahí la insulina. Hay muchos factores neuro endocrino que intervienen en eso, pero la verdad es que es increíble que de pronto sale alguien dice una cosa rara y todo el mundo le sigue. Y para desmentirlo hay que ser todo un pliego de descargo enorme. Yo no recomiendo que ese tipo de ayuno intermitente que se ha puesto tan de moda y que la gente que lo hace se vuelven militante. Ya no es partidaria, es militante obsesivo.

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Hombre, no comer varias veces al día, cuatro o cinco veces al día, poca cantidad. Lo mejor el doctor Martín. Yo recuerdo que hizo una dieta hace hace unos años que estuvo sin comer treinta o cuarenta días.

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No, no, no exageres, no favor. Yo puedo llegar a toda esta etapa. No es. Yo.

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La dieta del pomelo?

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No, el tomaba un no. Sí, era una dieta que me ponía las manos.

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Los puntos de Moneada más energéticos. Si era basada en los puntos bio energéticos. Estuve siete días. Pero yo no hice uno. No, no, no.. Entonces hiciste trampa. Yo tomaba, no tomaba granaína y pasó de pomelo. O tomaba agua, té, manzanilla, café. O sea, líquido. Así, siete, siete, siete días. Nada más.

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Siete días, siete días. El objetivo fue si una cura de lo que es un claro me quitó. La verdad es que no tenía ansiedad, no tenía hambre y no tenía apetito. Vivía en esos siete días. No me sentí flojo en nada.

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Pero carne, carne y eso no comiste? No, no, no, no, no, no me patearla ni nada. Nada, nada. Cero, cero. Pero sí que tomé bastantes zumos. Hay bastante agua y sobre todo, medida. Estaba muy bien porque al final tenía que trabajar y necesitaba un aporte energético.

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Pero siete días a base de zumos y de agua, nada más. Y cuántos kilos? Cuántos kilos perdiste?

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Pues perdí seis o siete, pero. Pero la verdad es que al final es mucho agua y tal. Luego, lógicamente, tuve que hacer una dieta un poco más de, como dice el doctor Escribano, recorrer cinco o seis veces y comer pocas cantidades. Quilate un poco lo que son los hidratos de carbono y los de índice glucémico altos y cuidarte un poco y hacer ejercicio, andar todos los días una horita que es muy bueno. Exactamente eso.

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Eso es lo mejor. Lo que pasa es que para eso hace falta un poco de paciencia y a la gente le gusta las cosas inmediatas. Se ha perdido el sentido común de. Ciencia que es muy bueno y todo el mundo quiere algo rápido, caro. Cita 4, 5, 6 7 días sin comer. Pues lógicamente se pierde peso, pero se pierde mucho líquido, se pierde mucha masa muscular a veces y luego intelectualmente, pues eso no es tolerable porque el azúcar es necesario para el cerebro.

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En fin, que que se ponen de pronto de moda y hay que tener mucho cuidado lo que le echen. De hecho, yo he visto gente que no saben que es un diabético, que no lo saben o que tienen una discreta diabetes tipo 2 y hacen el ayuno intermitente. Y yo he visto gente ir a la consulta con 035 de glucosa. Eso es peligrosísimo. Bueno, terrible. Eso es peligrosísimo. Sin embargo, la gente no sabía que tenía un pequeño problema de azúcar y un bajón de azúcar y por poco se muere.

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Yo creo que sí que recomienda al doctor Escribano es a cada año que se cumpla a perder un kilo, no? Bueno, no exactamente. Buki a. Sí, sí, portaros lo hacía. Eso no, ya no, no literalmente un kilo. Porque si uno tiene diez años de prolongación, que un kilo no pierde peso. Eso sí. Por qué? Pues porque la relación peso potencia va va perdiéndose con la edad. La masa muscular en cierto modo va perdiendo fuerza, sobretodo no resistencia, pero sí fuerza.

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Y si se baja de peso puede ser relación, peso, potencia, se mantiene con la edad. Por eso yo mucho futbolista he leído recomendando conforme vayan siendo mayores, vayan ajustando el peso un poquito a la baja, que a veces puede ser un kilo, puede ser medio, puede ser algo, pero mantener, incluso bajar. Y por supuesto, nunca subir, porque subir cuando haya una catástrofe.

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Doctor Martín, ahí hay muchas mujeres, muchos caballeros que nos escriben a esta sección para preguntarnos por la depilación láser, sobre todo ahora que se acerca el verano. Esto a ver cómo, cómo, cómo se hace un estudio de la cantidad del tipo de vello de cada persona?

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Cómo? Bueno, lo primero, lo primero que hay que hacer en una buena historia clínica del paciente. Hay que saber el tipo de piel, el tipo de piel que tiene, si es blanca, si es morena, porque dependiendo de eso necesitamos aplicar un tipo de energía. Otros porque las canas no se desvelan, no Lascano lógicamente no servirán, porque Enlace es lo que hace es destruir la melanina del bulbo piloso, las canas, el pelo blanco, el bulbo piloso no tienen nada de melanina.

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Entonces, aunque utilizas el láser ahí no va a tener ningún efecto. Entonces lo que hacemos es diferenciar un poco el tipo de piel. Como he dicho, si es blanca, morena y el tipo de vello si es negro o rubio. Y dependiendo de eso utilizamos un tipo de láser, el diodo o alejandrita con unos pulsos de energía diferentes y luego dependiendo la zona es muy importante dependiendo la zona, porque por ejemplo nasıl es inglés en traslaciones normalmente lo eliminamos y en el pecho espalda y pues nos cuesta entre 4 y 6 sesiones.

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Y sobretodo es muy importante el color del vello, porque cuanto más melanina láser tiene más efectividad porque logra destruir el pelo mucho antes.

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Y esto es para siempre o hay que volver a hacérselo?

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Sí, si es definitiva es darse cuenta de que nosotros fuimos los pioneros en el año 97 ya de la depilación por láser. Tenemos muchos, muchos pacientes apilados que que ya no tienen vello. El pelo se elimina y ya no vuelve a crecer.

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El doctor Escribano quería hablar de las ensaladas. Me han dicho que es bueno tomar todos los días ensalada. Entonces sí, da igual que sea por la mañana que por la noche. Da lo mismo. Es bueno tomar verduras y hortalizas todos los días, una vez, dos veces al día. Es necesario lo mismo que fruta, que comer cuatro o cinco piezas de verdura y hortaliza por lo menos dos veces al día. Y además variada, porque cuando se habla de ensalada todo el mundo se queda con lechuga, tomate y sobretodo lechuga, mucha lechuga, lechuga, tomate.

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Precisamente no es de las cosas que yo recomiendo más porque tiene mucha celulosa, da muchos gases, pero zanahoria, aguacate, remolacha, tomate, todo eso bueno, conforman un arco iris además de colores e interesante ir variando de colores. Y sobretodo hay una cosa muy interesante con muy buena con la ensalada. Hay que masticar muy bien, porque si uno se traga las hortalizas cruda, eso generalmente sin masticar entera da muchísimo hace y es muy molesto. Pero claro que si la fruta es la fruta y la verdura es nuestra base de la alimentación.

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Luego está lo demás, por supuesto, la carne, pescado, todo, pero esto hay que devaluó muy bien y además ser muy variado en ello. Bueno, dos preguntas que me quedan por lo menos de sus pacientes en las redes sociales. Dice Bea que si es cierto que hay unos nuevos estudios de nutrición que dicen que no es importante desayunar, que es una comida que nos podemos saltar si esto es la moda, ahora se ha puesto.

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Hay una serie de militas por delante de ustedes con la moda de que hay una cosa increíble. Me paso más tiempo desmintiendo cosas que afirmando cosas de Roberto Gómez. De pronto sale alguien y dice que el desayuno es fundamentalmente la leche. Te dice que el desayuno no sirve para nada y que hay que saltárselo. Pues no, señor. Porque si uno está toda la noche sin comer y toda la mañana sin comer. Cuánta gente tiene problemas de dolores de cabeza a partir de las once o las doce de la mañana?

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Porque tienen una discreta hipoglucemia y eso no tiene sentido. Qué sentido tiene saltarse el ayuno? Para qué? Para perder peso? Pues si luego, cuando llega a mediodía, se come el matzo, comen diez veces más. No, no, no, no.. Aparte que son un estudio que lo que pretenden es ser originales, no ser científicos. Que hoy día lo que está de moda. Quién dice la tontería más grande para tener más seguidores? Y de pronto, mañana dirá uno que lo interesante de desayunar a las cuatro de la mañana.

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Bueno, todo el mundo a las cuatro. Quiero hacer otras dos preguntas, dice Isa. Es cierto que las manchitas blancas que aparecen en las uñas significan falta de calcio o es un bulo?

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Arrastrábamos yo? Yo creo que sí. Yo creo que yo creo que no tienen nada que ver. Muchas veces eso es por falta de melanina también, pero que no tiene que ver nada la falta de calcio, sobretodo en aquellos pacientes que pueden estar relacionados también con algún tipo de enfermedad de las uñas, muchas veces de hongos.

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De todo esto, la última doctora Escribano dice Ricky, es mejor comer siempre las frutas con cáscara, la que se pueda así las nuestras no, pero claro, la que se la manzana, por ejemplo, si se puede ver toda la cáscara tiene el mismo problema que hemos dicho antes con la con la verdura que tiene celulosa y que si no se mastica bien produce gases. Pero también debajo de la cáscara siempre hay alguna vitamina un poco más intensa, que es la que se pueda y se puede tolerar bien por adentro, dura.

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Y eso, por supuesto, sin problemas, doctor.

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Hasta la semana que viene, si Dios quiere. Buenas noches.

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Buenas noches. El transistor. Ondacero.