Al Canal Iván Trujillo conmigo hoy os Traigo una sencilla práctica de tai chi para principiantes Y qué Cómo podemos hacer unas técnicas muy sencillo, simplemente con los pies juntos.

Relajada relajada como si fuéramos una marioneta y no existirán desde la coronilla hacia arriba, estamos así relajados y lo primero que hacemos Es un poquito rodillas hacia la derecha izquierda como máximo a la altura de nuestra tomando aire.

Insultando ahí tomamos aire cuando se estiran las piernas soltamos aire cuando se flexiona.

Esta sencilla técnica la realizamos la respiración escudos y afección hacia los lados, las axilas se mantienen ahuecadas la respiración hace posible y al ratón.

Relajado, no intentamos, no de usar ninguna parte del cuerpo la pelvis en todo momento está en transición hacia delante.

Y ahora brazos a los lados.

Tu madre tu cuento aire.

Bajo ninguna tensión.

Tu cuerpo está totalmente suelto el movimiento partes de dentro se abre axila todo mal habló articulación articulación articulación articulación.

Repetimos 2 veces más.

El brazo una vez.

Tomó aire cuando hablo y cuando alguien cuando cielo.

Ligeramente de atrás es imprescindible, pero si el movimiento y el cuerpo lo pide.

Y ahora sujetamos una estrella soltamos la luna, si la buscara codo como mucho a la altura del hombro puede estar marcando hermano que está encima a tu lado por encima de un techo la mano Que está debajo axila, ahuecada, codo flexionado bien redondeado por debajo del ombligo está mano como si tuviéramos aquí una pelota como si tú estuvieras con las rodillas flexionadas alineando.

Minimizando la curvatura lumbar Sí aquí Ya me lo que hacemos cuando estiró las piernas, tomó aire.

Cambio de postura de las manos y al flexionar las piernas acabo de colocar suelto aire se colocó como suelto aire.

Nuestra intención está en sostener continuamente está bola esta pelota está Luna aquí se sostiene en todo momento Y en todo momento estamos ejerciendo una presión muy pero que muy suave Tan suave, que es limitada nuestra intención una presión mano contramano.

Una vez más con cada uno de los casos en cada lado, si tenemos un instante nos entramos en nuestra respiración.